SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie bez silowni

  • jak to poukladac?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moment, dajesz plan treningowy i chcesz go przenieść do działu odżywianie? Ułóż sobie jakoś dietę i załóż nowego posta w dziale odżywianie. Jakie to w końcu są cele? Masa? Siła? Rzeźba? Za***istość? Co do samego planu (zakładam, że jest masowy, przynajmniej tak wygląda): 1. Na triceps za dużo dowaliłeś. 10 serii, po wcześniejszych 12 seriach [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2010-01-02 12:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: teraz to z 34-35 -klatka: niewiem ale slabo nie mierze sie -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami ale teraz od roku nie cwicze 6. DIETA: nie trzymam narazie i nigdy jakiejs rygorystyczniej nie trzymalem poprostu pelnowartosciowe pozywienie i duza bialka zwierzecego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2018-06-27 08:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta - prosze o komentarz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obserwacje sa takie, że od prawie miesiąca nie rośnie mi waga, chociaż mięśnie są coraz większe, wyraźne (dodam że ćwiczę na siłowni od 2,5 miesiąca). wiem, że ten posiłek na stołówce trochę żałosny, ale czasem nie mam wyboru i wydaje mi się, że lepszy taki niż żaden, a potem w domu staram się nadrobić.. rzeczywiście nie mam obliczonego, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2005-12-11 01:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4-5 Dni w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    musze jakiegoś SPLITA lub FWB ułożyć bo jak uzyskać mięśnie jak nie mam masy :) tylko 60 KG czyli ten trening mój stary na siłę byłby ok?? i jeszc ejedno xD Jeszcze gorszym pomysłem jest tworzenie własnych treningów bez paroletniego stażu na siłowni (wtedy wychodzą absurdy w rodzaju treningu biceps + triceps). Zmieniony przez - Konino w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2010-06-02 20:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, czy dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    Znam masę ludzi którzy poprzez split osiągnęli bardzo wiele, bez dopingu. Myślę że czas poświęcony na siłowni intensywność treningu, czas regeneracji mięśni to indywidualna kwestia każdego organizmu. Ja teraz chcę spróbować splitu, moim celem dalej pozostaje masa i wkleiłem tu swój plan by osoby które na tym sporcie "zjedli zęby" powiedziały mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2012-04-14 17:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typ gruszki - duzy problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przede wszystkim musisz uzbroic sie w cierpliwosc i wszystko racjonalnie przemyslec...pamitaj ze do treningu trzeba sie przylozyc zeby dobrze wygladac-nie ma ladnego ciala bez wysliku(czytaj ABgymnic ) Ale w rzeczywistosci nie jest to az takie trudne i wymagajace wielkich wyrzeczen jak sie moze na poczatku wydawac. Piszesz ze juz zaczelas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9172 Data: 2003-02-28 21:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i z takich wypowiedzi sie moge posmiac, ja cwicze 8 miesiecy, za silke place 25 zł na miesiac (3 razy w tyg. po 1,5 h) 0 diety mialem, alkohol kilka razy na tydzien czasem az do "upadlego", pol paczki fajek dziennie srednio palilem, only hard trening i to zmienialem sobie cwiczenia wedle upodoban i checi i poszlo mi masy 15 kg, wszystko [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2006-07-10 23:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • desperacka dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdy wchodzę w redukcję tłuszczu, nie zmieniam zasad treningowych, ale wchodzę na dietę niskowęglowodanową wysokobiałkową. Jedyne węgle w ciągu dnia to te, którymi popijam kreatynę po siłowni. Ubytek mięśni jest niewielki, siła spada ok. 10proc (zredukowany jest glikogen mięśniowy), ubytek wagi ok. 1kg/tydzień. Po kilku tygodniach robię tygodniowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2002-04-16 15:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od dawien dawna staram się dbać o swoją figurę,jednak ostatnio oprócz tego,że nie chcę obrosnąć tłuszczykiem zależy mi na przyroście masy mięśniowej,a mam z tym duży problem - mimo treningów(taniec + treningi siłowe na wybrane partie ciała)widzę niewielkie efekty w postaci zaznaczania się mieśni(jednak zawsze bez względu na to,przez jaki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4148 Data: 2014-03-28 18:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-miesięczny Plan Ćwiczeń - Amator

    Post
    Trening dla początkujących

    OK. Więc od początku mój plan tygodniowy: TRENING Poniedziałek: Klatka (Rozpiętka) - 3 serie po 10 powtórzeń Biceps (uginanie ramienia opartego o kolano) - 3 serie po 10 powtórzeń Brzuch (brzuszki) - 3 serie po 30 powtórzeć Wtorek: Nogi (przysiad tylni) - 3 serie po 10 powtórzeń Ramiona (prostowanie ramienia w opadzie) - 3 serie po 10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2014-09-19 01:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć przygode na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    10 Przykazań SportStajlera czyli subiektywne spojrzenie na sportowe ,,prowadzenie się” I Rutyna to wróg ciała i umysłu- monotonia w treningu, odżywianiu i w całym naszym życiu sprawia, że nie czerpiemy z tego przyjemności. Robiąc coś z przymusu/przyzwyczajenia nie osiągamy takich efektów, jak to co sprawia nam frajdę. II.Jakość nie ilość- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5744 Data: 2013-08-23 09:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc i ocenę dietki i treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym jednocześnie zrobić odrobinę masy, ale i rzeźbę. / albo to albo to Trenuję 3 razy w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2005-09-08 21:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witaj po pierwsze to trafiłeś do działu gdzie nie traktujemy zabawy w sport zbyt profesjonalnie ale spoko jak już przeczytałem to odpowiem szerzej.Więc ja to widzę tak-187cm / 85 kg to żadna nadwaga więc bez paniki.prawdopodobnie zgubiłeś gdzieś mięśnie brzucha co się zdarza po zaniechaniu aktywności ruchowej lub jej ograniczeniu.w tym wieku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2010-12-27 20:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa/redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy najpierw idę na dietę masową i w tym czasie, w którym tyję nie ćwiczę na siłowni czy powinienem ćwiczyć? A jaki jest twój cel? Bo celem mogą być mięśnie i wtedy bez ćwiczenia raczej niespecjalnie się obędzie, lub po prostu chcesz być grubym tucznikiem bez mięśni - wtedy ćwiczyć nie musisz. 2. Po diecie masowej powinienem iść na redukcyjną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-08-16 22:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Dla poczatkującego!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bo bez odżywek będziesz miał konkretne przyrosty na początku. Suple dopiero po 6 miechach ćwiczeń. A jak weźmie suple po 5 lub 7 miesiącach ćwiczeń to co się stanie? ;-> Mięśnie mu opadną, faja nie stanie, wyląduje w szpitalu, nie urośnie jak Pudzian? Bawi mnie te 6 miesięcy (czasami słyszę o 9 czy 12) do czasu rozpoczęcia brania supli... Ile [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2008-01-12 17:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - woda z mozgu...

    Post
    Inne dyscypliny

    Przepraszam, ze post pod postem ale przeczytalem kilka tematow o diecie i sie kompletnie zalamalem. Niby obliczylem zapotrzebowanie organizmu na bialka, weglowodany i tluszcze, niby ustalilem pory posilkow ale dopasowanie do tego produktow jest dla mnie w tym momencie czarna magia. Znalazlem bardzo dobry poradnik dla poczatkujacych jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 2007-09-01 00:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka ostatnich kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Już piszę ;)... Z tego co wiem, a wiem raczej odrobinę, to przy dobrej diecie z odpowiednim rozłożeniem makroskładników i aktywności na siłowni jest szansa by spalić sam tłuszcz (tu z kolei także aeroby i interwały), a nie naruszyć, bądź w minimalnym stopniu zmniejszyć objętość mięśni. Przy głodówce np. spalamy samych siebie i nie tylko tłuszcz, a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2014-07-08 19:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok na przygotowanie pod sambo

    Post
    Sztuki Walki

    1. Ćwiczenia na mięśnie brzucha mogą prowadzić do bólu? :) Każde ćwiczenie nie jest obojętne dla zdrowia jeśli jest źle wykonywane. Ponadto na siłowni jest masa ćwiczeń, które każdy stosuje, a może prowadzić do niebezpiecznych kontuzji jak martwy ciąg i jego wariacje, wyciskanie na bez mostka, wyciskanie żołnierskie i wiele, wiele innych. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2012-09-19 22:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla grubaska ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie tak, redukcja idzie do przodu, tylko teraz nie rozumiem co masz na myśli mówiąc że chcesz kształcić mięśnie?? chodzi ci o rzeźbę? czy masę-- jak o masę to bez trening się nie obejdzie-- nie ma nawet dyskusji na ten temat, jeżeli o redukcję czyli rzeźbę--- to najpierw trzeba mieć co rzeźbić czyli masę mięśniowa odpowiednią posiadać-- wtedy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2009-05-09 12:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja dla dziewczyny-dieta (sogi :))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 50kg, wzrost 165cm, 20 lat aktywnosc fizyczna: srednia (a raczej dolna granica sredniej) cel: redukcja tkanki tluszczowej (niespecjalnie boi sie utraty tkanki miesniowej ) MIESNIE TEZ MUSZA BYC, treningi raczej tylko aerobowe pare razy w tygodniu + basen; o roznych porach dnia (zalezne od szkoly itp.) (+A6W) DO TEGO TRENING NA SILOWNI BY [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2006-05-21 01:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)